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Veja algumas dicas para diminuir o estresse no ambiente de trabalho

O estresse é uma resposta física do nosso organismo a um estímulo. Quando o corpo está estressado, reage com defesas, como “lutar ou fugir”, liberando uma mistura complexa de hormônios e substâncias químicas como adrenalina, cortisol e norepinefrina para preparar o corpo para a ação física.

A população brasileira está entre em uma das mais estressadas do mundo. De acordo com um levantamento do International Stress Management Association. Segundo a entidade, o Brasil é o segundo país do mundo com o maior nível de estresse. Então, esse é apenas um dos dados que alerta sobre a importância de combater o estresse.

Confira algumas dicas para controlar o estresse:

Respire fundo

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Trabalhar a respiração é muito importante e faz toda a diferença, e várias pesquisas indicam que a melhor técnica inicial a ser aplicada no momento de estresse é a respiração profunda. 

Faça alongamentos

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Os alongamentos são movimentos simples de extensão muscular, que aumentam a flexibilidade e tiram o corpo da monotonia, são indicados também fazer assim que começar a rotina, pois, causa uma sensação de leveza.

Dormir bem

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Uma boa noite de sono ajuda a reduzir o estresse, relaxa o corpo e ajuda na saúde da pele também. Assim, dormir bem é indispensável para se ter uma rotina mais tranquila.

Boa alimentação

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A alimentação é fundamental, para ter uma rotina com menos estresse, o organismo auxilia diretamente no bem estar do ser humano. Alimentos como maracujá, laranja, castanha do pará, peixes, frutos do mar entre outros, são essenciais para essa questão.

Pratique meditação

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A meditação é uma maneira de diminuir o estresse e melhorar a concentração, um momento em que a mente se é desligada e nutrida. Incluindo essa prática no dia-a-dia, faz com que o nível de estresse seja reduzido.  

Beba água

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A água ajuda a purificar o organismo e prepará-lo para todas as atividades do dia. 

Existem algumas formas de começar a amenizar e trabalhar essa questão, o bem estar é fundamental para ter uma rotina equilibrada e saudável, também é muito importante procurar auxílio profissional e fazer do ambiente de trabalho um local agradável.

Foto: Reprodução

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Edinaele Santos

Jornalista e Produtora, 22. Além de registrar fatos, o jornalismo escreve histórias que serão contadas por gerações.

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