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5 alimentos que fazem bem para a visão

Na hora de nos alimentar, pensamos em todos os órgãos que podem ser beneficiados. Abacaxi faz a limpeza intestinal, clara de ovo e carne trazem proteína para nossos músculos, vinho ajuda o coração e assim por diante. Mas quase nunca se fala sobre os olhos. Que alimentos que fazem bem para a visão?

Nutrientes, como vitamina A, E e ômega-3, fazem bem para os olhos. Consumir alimentos ricos nessas substâncias é essencial para prevenir problemas de visão como olho seco, glaucoma e degeneração macular. Além disso, certas comidas ajudam indiretamente, prevenindo doenças que afetam os olhos, como diabetes e pressão alta.

1. Cenoura, e outros alimentos laranjas, são ricos em vitamina A e betacarotena, importantes antioxidantes que protegem a retina dos olhos. além disso, a ausência de vitamina A pode causar a cegueira noturna, que dificulta a visão em locais com menas luz, escuros.

2. Óleo de linhaça e salmão, sardinha, cavala, truta e atum (peixes de água salgada em geral), são ricos em ômega-3. Tudo isso ajuda a prevenir problemas como a Síndrome do Olho Seco, que causa vermelhidão e irritação nos olhos. Além disso, esses alimentos aumentam a circulação nos olhos.

3. Gemas de ovos são ricas em luteína e zeaxantina, prevenindo a degeneração macular (doença que leva a cegueira). Apesar disso, o consumo de ovo deve ser controlado, para não levar a outros problemas.

4. Assim como o ovo e outros vegetais verdes, o couve é rico em luteína e zeaxantina. Além disso, o couve possui minerais que ajudam a enxergar melhor a distância e a regeneração das células nos olhos.

5. Temperos como alho e cebola aumenta a quantidade de sangue que irriga os olhos e preveni pressão alta e diabetes, que podem trazer complicações como glaucoma e catarata.

 

Foto: Reprodução

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Thaynara Pinheiro

Designer de Moda, trabalha com produção de conteúdo, fotografia, moda, e tem um pé no design gráfico. Sempre disposta a ajudar e a fazer de tudo para os jobs saírem perfeitos. Responsável pela execução e criação de projetos do Portal Siará News e pela produção dos programas Siará Digital e #SEXTOU.

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